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6 alimentos ricos en fibra

La fibra es un elemento natural netamente, solo lo podemos encontrar en la naturaleza. Todos los alimentos que provienen de las plantas son altos en niveles de fibra. Recordemos que la fibra es indispensable para nuestro sistema digestivo es por ello que a continuación les explicaremos acerca de los 6 alimentos ricos en fibra más famosos.

¿Dónde se encuentra la fibra?

La fibra viene dada por todo el reino vegetal que nos rodea, toda mínima planta capaz de crear fruta, vegetales o inclusive semillas son portadores de la fibra. A veces se suele pensar que la fibra se traspasa, es decir, que una vaca que come mucho pasto tiene altos niveles de fibra así que si nosotros consumimos la carne de la vaca la fibra llegara a nosotros como si se tratase de una vitamina, y esto, es totalmente falso.

Los productos con fibras ya pre procesados no son tan eficaces a como se presentan en su forma natural. La fibra no se fabrica, a pesar de largas investigaciones realizadas por expertos biólogos, químicos y nutricionistas se ha llegado a la conclusión de que no se puede fabricar la fibra por medios sintéticos.

El motivo de que no se pueda fabricar es el hecho de que no se trata de una vitamina o una proteína, es un elemento de la naturaleza que se encuentra de manera indirecta en todas las frutas y vegetales.

La lechosa, el melón y la guanábana.

De manera general todas las frutas cuentan con fibra en su composición, pero tenemos las tres principales entre todas ellas.

Empecemos por la lechosa, la lechosa es dulce y contiene mucho líquido haciéndola muy suave para el consumo de nuestro paladar. Se suele distinguir porque no tiene componentes ácidos muy fuertes y así crear calidez en nuestro organismo.

El melón posee características similares a la lechosa, es decir es muy suave y jugosa con un sabor no muy fuerte que permite su consumo sin ningún problema, ahora está la guanábana otra fruta que al prepararse en forma de jugo es de las más beneficiosas en cuanto a fibra se trata.

Ahora bien, el trabajo de todas estas frutas una vez son digeridas por nuestro cuerpo es de llegar a los intestinos y crearles una movilidad absoluta de nuestras heces puesto que normalmente consumimos alimentos tan pesados que nuestros intestinos necesitan ayuda de las fibras para poder garantizar la descomposición de nuestras heces.

Pepino, lechuga y repollo

Al igual que las frutas cualquier vegetal es portador de altos niveles de fibra, sin embargo, los más recomendados para una dieta rica en fibra demás de los productos ricos en fibras son el pepino, la lechuga y el repollo.

Podemos ver que todos estos vegetales tienen algo en común y es que su color es verde, la lechuga y el repollo está compuesto por hojas principalmente. Estas hojas según los nutricionistas no pueden faltar en ninguna dieta que se esté realizando para una mejora de fibra en nuestro organismo.

Todos nos imaginamos en un spa con pepino en los ojos, sin embargo, esta no es su principal función ya que entre todos los vegetales que conocemos el pepino es el más alto en fibra. Descartando a sus semillas se recomienda consumirlo por lo menos 3 veces a la semana.

Cabe destacar que el pepino debe consumirse crudo, los nutricionistas indican que si se consume cocido este pierde las propiedades, así como también la fibra.

Finalmente podemos concluir, que para tener una salud mejorada debemos consumir algún alimento con fibra al menos una vez a la semana y así ayudar a nuestro organismo a estar sano.

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