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¿Para qué sirven los Jumping jacks?

Al tomar la decisión de empezar a hacer ejercicios resulta necesario establecer una rutina de ejercicios con tal de que se pueda practicar con constancia y de que se muestren los efectos positivos sobre el organismo con el paso del tiempo, uno de los ejercicios que se pueden incluir para estar en forma son los Jumping jacks, aquí se revelarán los datos más relevantes de ellos dado a que muchos tienen la duda de para qué sirven los Jumping jacks.

¿En qué consiste el ejercicio Jumping jacks?

Para entender los efectos que presentan los Jumping jacks sobre el organismo es necesario conocer cómo se realizan, este consiste en un movimiento simple con el cual se movilizan todas las extremidades por lo que se deben de realizar los calentamientos necesarios para evitar las posibles lesiones, la posición por la cual se empiezan es manteniendo el cuerpo recto, los pies juntos y los brazos colgando a los lados.

Después se da un pequeño salto durante el cual se estiran las piernas hacia los lados intentando que superen la distancia que existe entre los hombros y moviendo los brazos hacia arriba hasta que las palmas se encuentren por encima de la cabeza, luego de esto se da otro salto y se vuelve a la posición inicial, es decir, bajando los brazos hasta que estén a los costados del cuerpo y juntando las piernas hasta que los pies se toquen entre sí.

¿Cuáles son los beneficios de los Jumping jacks?

La siguiente es una lista a través de la cual se darán a conocer algunos de los más relevantes beneficios que se presentan por la práctica de los Jumping jacks de forma constante y teniendo cuidado de no exigir al cuerpo por encima de sus capacidades físicas, estos son los que se podrán apreciar más adelante:

Mejora la capacidad cardiovascular

Entre los efectos positivos más destacados de los Jumping jacks se encuentra que estos resulten de ayuda para las capacidades cardiovasculares ya que hacen que la persona desarrolle un mejor control de su respiración y en consecuencia esto produce que la oxigenación de la sangre sea mejor y mayor, con la práctica constante de este ejercicio se llega a obtener una resistencia en los pulmones más elevada.

Ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad

A diferencia de otros ejercicios, los Jumping jacks no suelen hacer que la persona desarrolle un mayor tamaño en los músculos de todo su cuerpo, sin embargo, sí son de ayuda en el desarrollo de la resistencia de los mismos; a su vez, también sirve para ejercitar la flexibilidad de la persona.

Jumping jacks: Quema calorías de forma sencilla

De acuerdo a las personas que se consideran expertas en el área de la medicina que se relaciona con los ejercicios y de los efectos que estos generan sobre el cuerpo, los Jumping jacks son de gran utilidad a la hora de quemar grasas y bajar calorías, esto se produce en consecuencia a que, como ya se ha hecho mención con anterioridad, este ejercicio conlleva al uso de todas las extremidades y de casi todos los músculos del cuerpo.

Como ya se ha podido llegar a observar, esta es la información a la que se le atribuye un nivel mayor de importancia en el instante de solucionar la incógnita en lo que se relaciona a para qué sirven los Jumping jacks, contar con este conocimiento puede ser de ayuda en el caso de que se esté organizando una rutina de ejercicios y se quieran conocer los efectos positivos para el cuerpo de cada uno de los ejercicios que se practiquen durante la misma.

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